瑜伽体式蝙蝠式

更新时间:2020-07-11 09:11:50

【导读】体式蝙蝠式,蝙蝠式可旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉,那么接下来我们一起来了解下瑜伽体式蝙蝠式吧。

瑜伽体式蝙蝠式

1、取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。

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2、吸气,左右手分别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;

、吐气,慢慢向前俯身,胸部贴地,下颚挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。

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4、还原坐姿,重复做 次。

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